Программа "Комфорт"
Программа "Комфорт"
Описание программы Комфорт Примерное меню программы Комфорт
Программа обеспечивает плавное снижение веса на 1-2 кг в неделю — безопасно, легко, надежно.
Программа предназначена:
- Избыток веса более 10 кг.
- Возраст старше 40 лет.
- Наличие осложнений — артериальная гипертонияя, атеросклероз и др.
- Все случаи, когда соблюдение программы Экспресс представляется затруднительным.
Что делает программа:
Программа обеспечивает комфортное снижение веса.
- Способствует выработке правильных привычек питания.
- Способствует нормализации обмена веществ.
- Снижает вероятность возрастных болезней, в том числе и злокачественных опухолей.
- Способствует нормализации артериального давления, показателей липидного и углеводного обмена.
- Повышает качество жизни.
- Способствует увеличению продолжительности жизни.
Продолжительность применения — месяц и более.
|
|
Нужно |
Зачем? |
|
1 |
Прием продуктов Доктор слим до 3 порций в день, перед едой, а так же для замены отдельных перекусов и отдельных блюд. |
Употребление продуктов Доктор слим снижает аппетит, помогает лучше себя контролировать и соблюдать правила здорового питания. |
|
2 |
Соблюдение правил здорового питания. |
Правила здорового питания позволяют снизить калорийность и жирность рациона, способствуют плавному похудению. |
|
3 |
Употребление чистой воды до полутора литров день. |
Чистая вода эффективно удаляет конечные продукты обмена веществ, токсины. Это позволяет быть бодрым и хорошо себя чувствовать. |
|
4 |
Прогулка (оздоровительная ходьба) или тонизирующие упражнения 30-40 минут в день. |
На фоне тонизирующих упражнений стимулируется горение жира в мышцах, нормализуется пищевое поведение и снижается аппетит. |
|
5 |
Хороший сон не менее 6-7 часов в день (лучше в ночное время). |
Полноценный сон повышает тонус мышц, стимулирует горение жира, улучшает настроение и снижает потребность в лакомствах. |
|
6 |
Ежедневное взвешивание. |
При снижении веса вы получаете дополнительную мотивацию. Если результат ниже ожидаемого, вы можете проанализировать свои действия и подкорректировать их. |
|
7 |
При достижении нужного эффекта перейти на программу "Постоянство". |
Программа "Постоянство" обеспечивает длительное комфортное поддержание достигнутого результата. |
Правила здорового питания, позволяющие худеть комфортно.
|
|
Нужно |
Зачем? |
|
1 |
Ограничить потребление жира и сахара по сравнению с исходным уровнем. Меньше жарить. Использовать больше блюд запеченных или приготовленных на пару. |
Жиры и сахара извращают обмен веществ, повышают аппетит, способствуют увеличению веса и препятствуют его снижению. |
|
2 |
Сократить потребление лакомств до 2 порций в день. Есть лакомства после еды, а не вместо. |
Это позволит вам выработать правильное отношение к лакомствам и похудеть не отказывая себе в удовольствии. |
|
3 |
Увеличить количество приемов пищи, сделать питание дробным. |
При дробном питании у нас снижается аппетит, мы лучше себя контролируем. Как результат — снижается общее потребление пищи. |
|
4 |
Брать посуду меньшего размера. Уменьшить размеры порций. |
Блюда, сервированные в посуде меньшего размера, выглядят более обильными. |
|
5 |
Носить еду с собой. |
Вы сможете перекусить в любое время. Голод не застигнет вас врасплох и не вызовет срыва. |
|
6 |
Употреблять в день не менее 2 фруктов. |
Фрукты дают витамины и пектины — важные пищевые волокна. |
|
7 |
Употреблять в день минимум два овощных блюда — например, салат и овощной гарнир. |
Овощи при минимуме калорий увеличивают объем порции. Это помогает нам насытиться и продолжить похудение. |
|
8 |
Употреблять в день минимум 1 стакан молока или кисломолочного напитка. |
Молоко и кисломолочные напитки содержат кальций, тела бифидо и лакто бактерий. |
При появлении вопросов обратитесь к разработчику программы доктору Гинзбургу Михаилу Моисеевичу по почте doctor-ginzburg@mail.ru. Доктор ответит Вам в течение 1-2 рабочих дней.
