Как правило, диета предполагает всякого рода ограничения и мучения: считаем калории, мучное не едим, после 6 не едим. И всякий раз страдаем. Вот и получается - худеть хочется и есть хочется. И намучившись порой килограммов на 5, взвешиваемся, а на весах всего-то граммов 500 - тут сами собой руки и опускаются...
Но, оказывается, есть диета, со всех сторон удобная, полезная, и никак не мучительная. И при этом вполне себе неплохой результат - килограммов 5 за три первых месяца. .. Это в среднем. Если еще заниматься оздоровительной ходьбой, легким фитнесом, нормализовать сон, и так далее, то можно сбросить и больше. Плюс улучшение течения всяких сопутствующих хворей, если они имеются - гипертонии, диабета, атеросклероза. Даже аллергия, и та отступает. Диета способствует увеличению продолжительности жизни, снижает риск возникновения некоторых злокачественных опухолей, в частности рака толстой кишки, предстательной железы, молочной железы и эндометрия.
Но не буду томить - речь идет о так называемой маложирной изокалорийной диете. По ней имеется уже довольно большая доказательная база. Основное требование - уменьшаем потребление жиров, особенно, подчеркну, насыщенных, транс жиров и масел, богатых омега 6 полиненасыщенными жирными кислотами (подсолнечное, соевое и кукурузное). Желательно так же подуменьшить потребление сахаров и сладостей, но это уже, на сколько получится.
Почему такие простые требования работают? Механизм довольно простой: наш организм как бы не замечает уменьшения потребления жира - нет его, и не надо. В отличии от белка и углеводов, которые организм использует для пластических и энергетических нужд. Их только тронь, сразу обнаружится потребность и появится голод.
Про эту изокалорийную диету поподробнее можно почитать в мойе статье "Диета, которую очень трудно нарушить" https://www.d-slim.ru/st_trudno.html
#какпохудеть #диетолог #диета
